ansia mi da' insonnia che curo con erbe ed integratori natu

[gaetano55]

mi chiamo gaetano ho circa 60 anni
e soffro d’ansia che mi porta ad insonnia

e non dormire ed e’ collegata a mia patologia mal di schiena
e dopo una notte insonne..spesso rimango a letto per i dolori alla schiena

nonostante abbia fatto mille terapie
Ma bastava una sola notte in bianco o dormivo solo poche ore
ed al risveglio mattino mi alzavo come uno zombie..non riuscendo a stare in piedi o a camminare normale

A me per riposdsare mi servono minimo 8 ore altrimenti sto male

Prima prenedevo XANAX 1mg mi so informato e danno dipendenza e lo tolsi mesi fa

Da qualche mese prendo
Ogni sera con regiole ferree di abitudini e la prima cosa da fare regole fisse solite abitudini serali
Ceno alle 20,00 di sera

.prendo 2 pillole di MELATONINA ACT FORTe 5 COMPLEX
su confezione ce da prendere unasola pillola .mi sono informato e integratore naturale e ne prendo 2 per avere piu effetto
-2 CAPSULE d ARMOVITA – ERBORISTERIA (aboca) estratti d’erbe iperico, griffonia, passiflora
Su confezione 2 a sera
- Anche 1 PILLOLA DI VALERIANA

e mentre ceno prendo una bustina marca MASSIGEN integratore magnesio+postassio che aiuta la stanchezza e aiuta per dormire

la mia domanda agli esperti è anche se sono integratori ed erbe naturali fanno male a lingo andare??
se si mi devo preoccupare di scalare queti integratori??

esempio da 2 pillole di melatonina ad una sola
come anche armovita capsule erbe x dormire passare da 2 ad una

chiedo consigli e vs info sui prodotti integratori naturali citati sopra

in attesa di risposta ringrazio

da gaetano mia email gaetano.arcopinto@alice.it