vitamina D e depressione/ansia

[orsobruno]

da qualche parte ho letto che esiste una buona correlazione tra carenza di Vit D (<30) e predisposizione a stati d'ansia e/o depressivi. Volevo quindi al contempo dare un suggerimento ma anche fare un sondaggio:
suggerimento: controllare con le prossime analisi del sangue il livello di Vitamina D e , se inferiore a 30 (ma sarebbe meglio arrivare a 60) provare ad integrarlo o con la dieta e/o con degli integratori

Sondaggio: quanti di voi possono raccontare la loro esperienza conoscendo il proprio livello di vit D?

Ovviamente il parere degli admin è prezioso e a loro rivolgerei anche un altra domanda: non è che proprio alcuni farmaci tipo SSRI inducono , come effetto collaterale, una riduzione dei livelli di vit D e anche B?

Ovviamente auguro a tutti un 2016 Sereno e libero!!!

[Rossella]

Mia figlia ha in effetti un valore basso di vit. D che sta integrando.

[admin]

Bella domanda. Hai fatto bene a porla.
Siamo curiosi anche noi in merito di sentire le varie esperienze.
E' plausibilissimo ! E' bene anche cercare di prendere la giusta quantità di sole (utile a sintetizzare la vitamina D).

[orsobruno]

aggiornamento
a gennaio avevo 20 di vitamina D (basso)
ho cominciato una blanda integrazione (5000 unità 3 volte a settimana)
ho rifatto le analisi a Maggio ed è salita a 40
Da quello che ho letto il valore consigliato è tra 60 e 100.

non so dire se questo innalzamento ha portato benefici: peggio non sto

Adesso con l'esposizione solare i livelli di vitamina D dovrebbero ulteriormente salire

Consiglio a tutti di controllare il livello di vitamina D: se poi postate su questo post i vostri risultati possiamo empiricamente provare a stabilire un nesso tra valori bassi di vit D e depressione (tesi da molti sostenuta)

Buon tutto a tutti!!!

[Annarella]

Posso chiederti come l'hai integrata? A questo punto anche io farò questo dosaggio. Grazie

[orsobruno]

un qualsiasi integratore per bocca di vit D. L'importante però è che prima la controlli: l'hai già fatto?

[orsobruno]

Ribadisco l'invito a tutti di controllare la vitamina D. Spesso è bassa ( <25) e può essere una concausa di ansia e depressione. Se poi condividete la Vs esperienza fate una cosa utile per la comunità. Buona vita!

[neurone]

Buongiorno, innanzitutto grazie per l'informazione, ho approfondito e ho cercato su internet effettivamente ci possono essere dei legami tra la carenza della vit.D e depressione, vi allego il link di Wikipedia.
Grazie a voi per quello che fate.
https://it.wikipedia.org/wiki/Vitamina_D

[merlina]

buongiorno a tutti. mi sto documentando su il rapporto depressione/vit. D e devo dire di essere molto interessata. ho, per mia iniziativa, eseguito il dosaggio della vit. D e sono rimasta sconvolta dalla risposta: 7,3! ho subito ordinato vari prodotti a quanto pare coinvolti nel determinare o aiutare a sviluppare depressione: vit. D,B,DHA e resveratrolo. sono anni che uso antidepressivi e mai nessun medico mi ha consigliato nè accertamenti nè l'uso di questi integratori. ci provo...se qualcuno ha esperienze a riguardo sarei molto felice di conoscerle. grazie

[merlina]

correggo un'inesattezza detta: la carenza di quei prodotti protrebbe essere causa di depressione....

[Paolog]

buongiorno a tutti. mi sto documentando su il rapporto depressione/vit. D e devo dire di essere molto interessata. ho, per mia iniziativa, eseguito il dosaggio della vit. D e sono rimasta sconvolta dalla risposta: 7,3! ho subito ordinato vari prodotti a quanto pare coinvolti nel determinare o aiutare a sviluppare depressione: vit. D,B,DHA e resveratrolo. sono anni che uso antidepressivi e mai nessun medico mi ha consigliato nè accertamenti nè l'uso di questi integratori. ci provo...se qualcuno ha esperienze a riguardo sarei molto felice di conoscerle. grazie

Cosa vuol dire "ho subito ordinato vari prodotti a quanto pare coinvolti nel determinare o svilippare depressione"
Non capisco qiesta frase

[merlina]

si mi ero espressa male e ho corretto nel messaggio successivo. ho ordinato...perche li ho ordinati online da Biovea

[Paolog]

si mi ero espressa male e ho corretto nel messaggio successivo. ho ordinato...perche li ho ordinati online da Biovea

Ok

[orsobruno]

Brava Merlina!

7,3 è bassissimo
devi portarlo almeno a 40

ti consiglio di assumere non meno di 5000 u.i. al giorno (molti protocolli dicono 10000 io sono per le cose più graduali). Poi cerca di stare al sole.
Magari integra anche con un po' di vitamina K che è sinergica con la D
Tra 3 mesi controlla (ovviamente una settimana prima delle analisi sospendi l'integrazioni)

La prossima volta che fai le analisi controlla anche il PTH che è collegato all'assimilazione della vitamina D

Facci sapere

ciao!

[orsobruno]

addendum
se non l'hai mai controllata verifica anche l'omocisteina. deve essere sotto 15

ciao!